אינסומניה; נדודי שינה

נדודי שינה משפיעים על מיליוני אנשים ברחבי העולם, ופוגעים לא רק בסובלים עצמם אלא גם במשפחתם ובתפקוד היומיומי שלהם. יש הסובלים מקושי להירדם, יש המתעוררים שוב ושוב באמצע הלילה, ויש המתעוררים מוקדם מדי ולא מצליחים לשוב ולהירדם. כתוצאה מכך, רבים מהסובלים מנדודי שינה מתעוררים עייפים ומותשים גם לאחר לילה שלם במיטה.

"שינה היא המדיטציה הטובה ביותר" (הדאלי לאמה)

איך מתבטאים נדודי שינה

נדודי שינה כרוניים אינם רק אי-נוחות חולפת, אלא משפיעים על איכות החיים, על מצב הרוח, על הזיכרון ועל התפקוד הקוגניטיבי. אנשים הסובלים מהם מדווחים על ירידה בריכוז, עצבנות וקושי להתמודד עם משימות פשוטות בעבודה ובבית. עם הזמן, החוסר בשינה איכותית עלול להשפיע גם על מערכת החיסון ועל היכולת של הגוף להתאושש ולהתחדש.

מה גורם לנדודי שינה

נדודי שינה עלולים להופיע בעקבות אירועים מלחיצים, צריכה מוגברת של קפאין או אלכוהול, וכן בעקבות כאב או אי-נוחות פיזית מתמשכת. ברגע שהגורם הישיר מטופל, רבים מהסובלים חווים הקלה משמעותית בשנתם. עם זאת, במקרים רבים הבעיה נמשכת גם לאחר שהגורם החיצוני הוסר, מה שמצביע על חוסר איזון עמוק יותר בגוף.

הרגלים שיכולים לעזור לישון טוב יותר

לצד טיפול בגורם השורשי, יש כמה הרגלים יומיומיים שיכולים לתמוך בשינה טובה יותר ולהקל על הגוף להירגע בערב.

• שמירה על שעות קבועות להליכה לישון ולקימה, גם בסופי שבוע
• הפחתת קפאין ואלכוהול בשעות אחר הצהריים והערב
• הימנעות ממסכים ומאור חזק כשעה לפני השינה
• יצירת שגרת הרגעה קבועה, כמו קריאה שקטה או נשימות עמוקות

הטיפול הקונבנציונלי ומגבלותיו

ברפואה המערבית נהוג לרשום כדורי שינה המשפיעים על נוירו-טרנסמיטורים במוח, אך לשימוש ממושך בהם יש מחיר. מעבר לסיכון לתלות פיזית ופסיכולוגית, תרופות אלה עלולות לגרום לעייפות במהלך היום, לליקוי קוגניטיבי ולפגיעה במיומנויות מוטוריות. באופן פרדוקסלי, התוצאה עלולה להיות חזרה של נדודי השינה לאחר הפסקת הטיפול. גם מלטונין, שהוא הורמון טבעי המעודד שינה, אינו נטול תופעות לוואי; הוא עלול לגרום לטשטוש בשעות היום, להורדת חום הגוף ולריבוי חלומות.

נדודי שינה מנקודת המבט של הרפואה הסינית

על פי הרפואה הסינית המסורתית, שינה מתרחשת כאשר אנרגיית היאנג הפעילה של שעות היום נכנסת פנימה אל האיברים הפנימיים, אל תוך אנרגיית היין השקטה של הלילה. אנרגיית היין מקררת ומבריאה את הגוף: הדם מתנקה בכבד, הגוף נרגע ונטען מחדש באנרגיה, וזהו הזמן שבו אנו חולמים ומעבדים תכנים בחלק הלא-מודע של המוח. כאשר האיזון בין יאנג ליין מופר, המעבר אל השינה נפגע, ומופיעים קשיי הירדמות, יקיצות חוזרות או שינה שטחית ולא מרעננת.

כך אנו מטפלים בנדודי שינה במרפאת מחט רוח

הטיפול בדיקור סיני מתמקד בנקודות המוציאות חום עודף מהגוף במידת הצורך, ומרגיעות את הדעת, הגוף והנפש גם יחד. במהלך הטיפול מזהים אילו מרידיאנים ואיברים מעורבים בקושי הספציפי של המטופל, וקובעים על פי כך תכנית טיפול מותאמת אישית. ברוב המקרים מורגש שיפור כבר בטיפול הראשון, אך חשוב גם להימנע ממנהגים שמזינים את הבעיה, כמו צריכת קפאין בשעות הערב או מחשבות טורדניות לפני השינה. כאשר נדודי השינה נובעים מכאב, מטפלים בשורש הכאב עצמו; ולעיתים מומלצת גם פורמולה של צמחי מרפא סיניים המחזקת ומרגיעה את המרידיאנים החלשים.

לתיאום טיפול

אם אתם מתמודדים עם נדודי שינה וזקוקים לליווי מקצועי, שי דוידס ומרפאות מחט רוח בירושלים וברמת גן כאן בשבילכם. לתיאום טיפול לחצו כאן.