חרדה ודיכאון

דיכאון וחרדה הם בין ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר, ורבים חווים אותם בשלב כלשהו בחייהם. לעיתים קרובות קשה להבחין בין תגובה רגשית טבעית לאירועי החיים לבין מצב שדורש התייחסות וטיפול. הדף הזה מסביר מהם דיכאון וחרדה, כיצד מזהים אותם, וכיצד רפואה סינית ודיקור סיני יכולים לסייע לאנשים המתמודדים עמם, לצד הטיפול הרפואי המקובל.

דיכאון וחרדה במספרים

דיכאון וחרדה הן שתי ההפרעות הנפשיות השכיחות ביותר, ומשפיעות על כ-16% מהאוכלוסייה הבוגרת בשלב כלשהו במהלך החיים. יותר מ-121 מיליון בני אדם בעולם סובלים כיום מדיכאון, אך רק כ-10 עד 20 אחוז מהם מקבלים טיפול תרופתי. יש להניח שהמספרים הללו ימשיכו לגדול עם השנים.

התרופות המערביות המקובלות כיום כנגד דיכאון וחרדה מטפלות בעיקר בסימנים ובתסמינים של המחלה, ועלולות לגרום למגוון רחב של תופעות לוואי, ובהן נדודי שינה, חרדה מוגברת, אדישות, עייפות, אובדן תיאבון והפרעות בתפקוד המיני. עובדה זו מביאה חולים רבים לחפש דרכים משלימות שיוכלו לסייע להם לצד הטיפול המקובל.

איך מאבחנים דיכאון

כדי שאדם יאובחן כסובל מדיכאון, ארבעה או חמישה מהתסמינים הבאים צריכים להימשך לפחות שבועיים, מבלי שמקורם במצב פיזי אחר כגון תרופות, אלכוהול, סמים או אבל פתאומי:

• רגשות מתמשכים של עצב, חוסר תקווה וחוסר הערכה עצמית
• ירידה במשקל או עלייה מתמשכת במשקל
• איבוד עניין בפעילויות מהנות, כולל יחסי מין
• עייפות מתמשכת
• הפרעות בשינה
• נרגנות ותחושות אשמה
• ריכוז לקוי או קושי בקבלת החלטות
• מחשבות חריגות על מוות או התאבדות

כל אדם בריא חווה בחייו צורה כלשהי של דיכאון, כתגובה בריאה לאירועים שמפתיעים אותנו בעוצמתם או בפתאומיותם. כאשר אנחנו בריאים פיזית ונפשית, אנו בדרך כלל מצליחים להתאושש ממצב מדוכא בתוך כמה שבועות ולחזור לשגרת חיינו. אבל כאשר הרגשות הופכים מתמשכים ומופיעים ללא גורם מזרז ברור, כלומר ללא "טריגר", מדובר כבר בדיכאון של ממש הדורש התייחסות.

תסמינים של חרדה

גם חרדה היא חוויה שכל אדם בריא מכיר, וחלק ממנה יכול אף להיות חיובי, כמו ה"פרפרים" בבטן לפני ראיון עבודה, פגישה עם אנשים חדשים או דיבור מול קהל. תגובות כאלה עוזרות להכין אותנו למצבים לא ודאיים. הבעיה מתחילה כאשר החרדה הופכת מתמשכת ומופיעה במצבים בלתי מוצדקים, עד כדי הפרעה והגבלה של הפעילות היומיומית. בין תסמיני החרדה הנפוצים ניתן למנות:

• דאגה מתמשכת
• מתח בשרירים, כאבים ועוויתות שרירים
• הפרעות בשינה
• קצב לב מהיר ו/או לא סדיר
• השתנה תכופה וקוצר נשימה
• עייפות, בחילה וסחרחורת
• אי-שקט וריכוז לקוי
• עצבנות, נרגנות ובהלה מוגזמת

אנשים רבים חווים שילוב של חרדה ודיכאון גם יחד. הם נוטים להיות מדוכדכים ועייפים, מתקשים לקבל החלטות או להתמקד במהלך היום, ולעיתים קרובות חשים חרדה, חוסר מנוחה ופחד בעיקר בשעות הלילה.

הגישה הסינית לחרדה ולדיכאון

הרפואה הסינית מכירה ביחסי גומלין חזקים בין הגוף והרגשות, עד כי למעשה השניים בלתי ניתנים להפרדה. שי דוידס, בעל ניסיון רב בטיפול בדיכאון ובחרדה, מתייחס לגוף ולנפש כאל מערכת אחת שזורה: תשאול מסודר ואבחנה מדויקת מובילים לתוכנית טיפול שמביאה, במקרים רבים, להקלה בתסמינים ולשיפור באיכות החיים. על פי הרפואה הסינית, דיכאון וחרדה הם לעיתים קרובות תוצאה של חוסר איזון או חסימה במערכות האיברים האנרגטיים ובמרידיאנים של הגוף. כאשר הצ'י, האנרגיה החיונית, נחסם או שאיכותו נפגעת, עלולה להתעורר סערה רגשית, ועמה חרדה, דיכאון ולעיתים גם תחלואה נלווית.

מה מראה המחקר

מחקר שנערך במדינת אריזונה שבארצות הברית בחן טיפול בדיקור סיני באנשים הסובלים מדיכאון. במסגרת המחקר קיבלו המשתתפים 12 טיפולים במהלך שמונה שבועות, ו-64 אחוז מהם דיווחו על שיפור ניכר בתסמינים שחוו, וחלקם אף הגיעו לרמיסיה, כלומר הפוגה, של המחלה.

לתיאום טיפול

ב"מחט רוח", הקליניקה לרפואה משלימה, שי דוידס מטפל בדיוק בקשיים אלו באמצעות דיקור מקצועי ויעיל, ולעיתים גם עיסוי טווינה וכוסות רוח לשיפור תוצאות הטיפול. הטיפול אינו מחליף ליווי נפשי או רפואי במקרה הצורך, אך יכול להוות תוספת משמעותית לתהליך ההחלמה. לפרטים נוספים ותיאום טיפול.