סתיו בראי הרפואה הסינית

הסתיו הוא העונה שבה ימי הקיץ החמים מתקצרים, העלים משנים את צבעם ונושרים לקראת החורף המתקרב. הקרירות מורגשת באוויר, אנו מוציאים מהארון את הבגדים החמים, וזוהי תקופה של התכנסות והכנה לימים קרים יותר. ברפואה הסינית יש לכל עונה מקום מיוחד, וההתנהלות בהתאם לטבע העונה נחשבת לדרך המרכזית לשמור על בריאות טובה.

הסתיו והרפואה הסינית

הסתיו קשור ברפואה הסינית לאלמנט המתכת ולריאות. תכונת המתכת היא סדר וארגון, הגדרת גבולות והגנה עליהם. זוהי תקופה טובה לסיים תהליכים ופרויקטים שהתחלנו באביב או בקיץ וליהנות מפירות העבודה הקשה, ובד בבד זמן מתאים לפתוח בפרויקטים חדשים המתמקדים בגוף, בנפש ובעבודה פנימית.

אנרגיית הריאות היא אנרגיה של הרפיה ושחרור, ולכן הסתיו הוא זמן טוב להרפות מדברים שעוצרים אותנו ולפנות מקום לדברים חדשים שיעזרו לנו ללמוד ולצמוח.

רגש אלמנט המתכת: צער

ברפואה הסינית כל איבר קשור לרגש מסוים, והרגש הקשור לריאות הוא עצב ואבל. הריאות קשורות גם לחשיבה ברורה ולתקשורת, לפתיחות לרעיונות חדשים, לדימוי עצמי חיובי וליכולת להירגע ולהיות מאושרים. כאשר הריאות אינן מאוזנות, אנשים עלולים לחוות דיכאון, קושי להתמודד עם אובדן או שינוי, תחושת ניכור ועצב שאינו מתפוגג. מי שמתקשה לשחרר אנשים מהעבר עשוי לגלות בכך סימן לחוסר איזון בריאתי.

חשוב לדעת כי צער המתבטא במלואו הוא חיזוק גופני ונפשי כאחד, ולכן אין להימנע ממנו אלא להתמודד איתו בדרך בריאה. התמודדות בריאה עם עצב היא אחד המפתחות לשמירה על איזון בכל תחומי החיים.

אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את הריאות היא נשימה עמוקה. זה נשמע פשוט, אך רובנו אינם נושמים עמוק דיו, וכך נפגעים הזיכרון, רמת האנרגיה ותפקוד מערכת החיסון. כשאנו נושמים עמוק ובכוונה, אנו מציפים את התאים ואת המוח בחמצן הנחוץ לכל תהליכי הגוף. הדרך הטובה ביותר לכך היא לצאת לטיול באוויר הסתיו, למלא את הריאות בשפע חמצן ולהינות מהעונה.

סדר, שחרור והתבוננות פנימית

הסתיו הוא זמן מצוין להתבוננות על חייך: לארגן, לסדר, להיפטר מהישן ולפנות מקום לחדש – הן במובן המוחשי והן במובן הרגשי. אפשר להתחיל בארון הבגדים: להוציא בגדים שאינם בשימוש ולתרום אותם, לסדר קבצים ישנים שאין בהם עוד צורך, ולארגן את הארונות בבית. פעולות כאלה משתלבות בהרמוניה עם אופי העונה ומחזקות את יכולת הריאות לשחרר.

עם תחילת הסתיו מתחילה לנשב הרוח, שנחשבת ברפואה הסינית לגורם המשמעותי ביותר בהיווצרותן של מחלות רבות. לכן מומלץ להוציא מהארון צעיפים, להתלבש בחמימות ולשמור על העורף מפני רוח קרה — שכן באזור זה יש נקודות דיקור סיני הקשורות לריאות, וחשיפתן לרוח עלולה לפתוח פתח למחלה.

מזונות שטוב לצרוך בסתיו

עם התקררות מזג האוויר מומלץ לצמצם מזונות קרים כגון סלטים גולמיים, ולהעדיף מזון מבושל וחמים לאורך זמן ארוך יותר. מרקים ותבשילים קלים לעיכול מחזקים את הגוף לקראת החורף. מאחר שהסתיו מתאפיין ביובש, כדאי לשלב מזונות המעניקים לחות לגוף.

• שום, בצל, כרישה וג'ינג'ר
• בטטה, כרוב, צנון, ברוקולי וסלרי
• אורז, שעועית ושקדים
• אגסים, תפוחים, בננות וזיתים
• אגוזי מלך, קינמון ויוגורט

הדרך הטובה ביותר להישאר בריאים, על פי הרפואה הסינית, היא ללמוד את טבע העונה ולהתנהל בהתאם — הן מבחינת התזונה והפעילות הגופנית, והן מבחינת הדברים שכדאי להימנע מהם. כך נחיה בהרמוניה עם העולם הסובב אותנו ועם עולמנו הפנימי.

הסתיו מביא איתו האטה והתכנסות, ולכן זהו זמן טוב לתת תשומת לב נוספת לחיים הפנימיים ולעצמנו. תזכורת פשוטה: כל מה שאנחנו צריכים, כבר נמצא בתוכנו.

לתיאום טיפול

אם ברצונכם להבין כיצד עקרונות הרפואה הסינית, כמו דיקור סיני או צמחי מרפא סיניים, יכולים לסייע לכם להתאים את אורח החיים לעונת הסתיו, שי דוידס מזמין אתכם לפנייה בקליניקות בירושלים וברמת גן. צרו קשר לקביעת פגישה.