כאבי ברכיים הם בעיה שכיחה המשפיעה על אנשים בכל הגילאים. זה יכול להיגרם ממגוון גורמים כמו פציעה, שימוש יתר או מצבים ניווניים כמו דלקת מפרקים ניוונית. בעוד שהרפואה המערבית הקונבנציונלית מציעה טיפולים שונים לכאבי ברכיים, הרפואה הסינית מציעה גישה אלטרנטיבית המתמקדת בטיפול בשורש הבסיס של הכאב במקום פשוט רק בתסמינים.
הבנת כאבי ברכיים ברפואה סינית
על פי הרפואה הסינית, כאבי ברכיים יכולים להיגרם מחוסר איזון של אנרגיה ("צ'י") בגוף. צ'י זורם דרך רשת של ערוצים המכונה מרידיאנים, וכאשר ישנה חסימה או תקיעות בערוצים אלו, הדבר עלול להוביל לכאב ואי נוחות. ברפואה הסינית ניתן לייחס כאבי ברכיים לחוסר איזון שונים כגון "לחות ורוח" או "תקיעות דם".
טיפול בכאבי ברכיים ברפואה סינית
הרפואה הסינית מציעה מגוון טיפולים שיכולים לסייע בהקלה על כאבי ברכיים, כולל דיקור סיני, צמחי מרפא וטיפול טווינא. דיקור סיני כולל החדרת מחטים דקות לנקודות ספציפיות בגוף כדי לעורר את זרימת הצ'י ולקדם ריפוי. רפואת הצמחים משתמשת בתרופות טבעיות על בסיס צמחי כדי לטפל בחוסר האיזון הבסיסי שעלול לגרום לכאבי ברכיים. טיפול טווינא כרוך בביצוע מניפותציות מנואליות ועיסוי מקומי או דיסטלי לתמיכה בתהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף.
דיקור סיני לכאבי ברכיים
דיקור סיני הוכח כיעיל בטיפול בכאבי ברכיים. המטפל בדיקור יבחר נקודות ספציפיות על סמך האבחנה שעשה בתשאול ויכניס מחטים דקות לעור. זה עוזר לעורר את זרימת הצ'י ולקדם ריפוי באזור הפגוע.
צמחי מרפא לכאבי ברכיים
ניתן להשתמש ברפואת צמחים כדי לטפל בחוסר האיזון הבסיסי שעלול לגרום לכאבי ברכיים. לצמחי מרפא סיניים כגון כורכום, לבונה ומור יש תכונות אנטי דלקתיות ויכולים לסייע בהפחתת כאב ונפיחות. פורמולות צמחי מרפא מותאמות אישית לצרכיו של כל אדם על סמך האבחנה הספציפית שלו.
טיפול טווינא לכאבי ברכיים
טיפול טווינא כרוך בביצוע עיסוי ומניפולציות ידניות עם תרגילים ספציפיים לתמיכה בתהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף. זה יכול לכלול מגע מקומי או מרוחק. חימום המקום עם מנורה מיוחדת או גואה-שה.
5 טיפים לטיפול בכאבי ברכיים ברפואה סינית
• מנוחה וחימום או קרח:
אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור כאבי ברכיים הוא לתת מנוחה לברך ולשים קרח או כרית חמה. מנוחה של הברך יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולתת למפרק זמן להחלים. הנחת קרח יכולה לעזור להפחית כאב ונפיחות. חום כנל. 20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.
• תרגילי חיזוק:
תרגילי חיזוק יכולים לעזור לשפר את היציבות של מפרק הברך ולהפחית את הכאב. כמה תרגילים שיכולים לעזור לחזק את הברך כוללים:
הרמת רגל ישרה: שכבו על הגב עם רגל אחת ישרה והשנייה כפופה. הרימו את הרגל הישרה עד לגובה הברך הכפופה, החזקו לכמה שניות, ואז הורידו אותה בחזרה למטה. חזרו על שתי הרגליים.
כפיפות בטן על הקיר: עמדו עם הגב אל הקיר והורידו את עצמכם באיטיות למצב כפיפה, תוך שמירה על הגב אל הקיר. החזקו לכמה שניות, ואז לאט לאט לעמוד בחזרה. חזור מספר פעמים.
• פעילויות בעלות השפעה נמוכה על הברך:
פעילויות בעלות השפעה גבוהה כמו ריצה וקפיצה יכולות להיות קשות על הברכיים. במקום זאת, נסו פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו רכיבה על אופניים, שחייה או הליכה על משטחים שטוחים.
• מתיחה:
מתיחה יכולה לעזור לשפר את הגמישות ולהפחית את הנוקשות במפרק הברך. כמה מתיחות שיכולות להועיל לכאבי ברכיים כוללות:
מתיחה מרובעת: עמדו עם יד אחת על קיר לתמיכה. כופפו ברך אחת, הביאו את העקב לכיוון הישבן. אחזו בקרסול ביד ומשכו בעדינות את כף הרגל לכיוון הישבן, מרגישים מתיחה בקדמת הירך. החזק לכמה שניות ואז שחרר. חזור על שתי הרגליים.
מתיחת שרירי הירך האחורי: שבו על הרצפה כשרגל אחת ישרה לפניכם והשנייה כפופה עם כף הרגל שטוחה על הרצפה. הישענו קדימה, הושטו את אצבעות הידיים על הרגל הישרה. החזק לכמה שניות ואז שחרר. חזרו על שתי הרגליים.
• ניהול משקל:
עודף משקל יכול להפעיל עומס נוסף על הברכיים, להוביל לכאב ואי נוחות. שמירה על משקל תקין יכולה לעזור להפחית את הלחץ על הברכיים ולשפר את בריאות המפרק הכללית.
לסיכום, ניתן לטפל ביעילות בכאבי ברכיים באמצעות רפואה סינית. על ידי טיפול בחוסר האיזון הבסיסי בגוף, דיקור סיני, רפואת צמחים וטווינא עם תרגילים יכולים לעזור להקל על הכאב ולקדם ריפוי.